家庭でできる運動【第5回】 「股関節・腰痛体操2」

ご家庭で手軽にできるエクササイズや、“カラダ”についてのちょっとしたコラムをご紹介します。


腰痛の緩和!股関節周囲の筋緊張の緩和!

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(1)仰向けになります。
(2)両膝を立てます。
(3)左足を右膝にかけて左側に倒します。
(4)右腕は斜め上に上げ、左腕は左下に下げます。
(5)目線は左膝へ。

●反対も同様に身体を斜めに伸ばします。
(1)右足を左膝にかけて右側に倒します。
(2)左腕は斜め上に上げ、右腕は右下に下げます。
(3)目線は右膝へ。

このようなストレッチを毎日、定期的に行うことで胸周り、脇、腰、足の外側の緊張がとれ、腰痛緩和、姿勢改善、ライフスタイルの改善に繋がります。