介護予防体操・フィットネス・インストラクター・運動指導者育成 楽しく手軽な運動で高齢者の健康をサポートします ! スイムウェア販売開始！   ご家庭で手軽にできるエクササイズや、“カラダ”についてのちょっとしたコラムをご紹介します。 ■エクササイズコラム　一覧 　 No.1　No.2　No.3　No.4　No.5　No.6　No.7　No.8　No.9　No.10　No.11　No.12 ＜No.５＞ 【足を持ち上げるだけの役目ではないですよ】 階段を上るときなど足を持ち上げている筋肉は、大腰筋（腸腰筋）ですね。しかし、大腰筋はこれ以外にも大きな役割を果たしています。 骨盤と胴体を側方から支持している筋肉は、股関節外転筋（中殿筋）と股関節屈曲筋（大腰筋）なのです。実験で大腰筋のないモデルに外力を加えたところすぐに転倒してしまったそうです。大腰筋だけをトレーニングするマシンはめったにありません。ご自身の下肢を負荷としてトレーニングしてみましょう。 棒ビクス認定インストラクター 吉田優子作               ← 前の運動へ   次の運動へ →