介護予防体操・フィットネス・インストラクター・運動指導者育成 楽しく手軽な運動で高齢者の健康をサポートします ! スイムウェア販売開始！   ご家庭で手軽にできるエクササイズや、“カラダ”についてのちょっとしたコラムをご紹介します。 ■エクササイズコラム　一覧 　 No.1　No.2　No.3　No.4　No.5　No.6　No.7　No.8　No.9　No.10　No.11　No.12 ＜No.６＞ 【 これから大掃除の季節！ 】 床においてある重たい荷物を持ち上げるときどのようにして持っていますか？しゃがむのがめんどうだからといって前かがみになって荷物を持つと、腰に大きな負担がかかりぎっくり腰などの原因になります。物を持ちあげるときは、膝を曲げて腰を落としてから持ち上げるようにしましょう。足の筋肉も使えて一石二鳥ですよ。 棒ビクス認定インストラクター 吉田優子作             ← 前の運動へ   次の運動へ →