介護予防体操・フィットネス・インストラクター・運動指導者育成 楽しく手軽な運動で高齢者の健康をサポートします ! スイムウェア販売開始！   ご家庭で手軽にできるエクササイズや、“カラダ”についてのちょっとしたコラムをご紹介します。 ■エクササイズコラム　一覧 　 No.1　No.2　No.3　No.4　No.5　No.6　No.7　No.8　No.9　No.10　No.11　No.12 ＜No.９＞ 【正しい歩行】 人間は足から衰えると言われています。 足関節の柔軟性が失われてくると、歩く姿も老けてしまいますね。 最近は子供の頃から厚くて硬いソールの靴を履いている人も多いせいか、若い人でもかかとから踏み込み拇指球に体重を乗せて、蹴り上げるという正しい歩行ができていない人が意外と目立ちます。 原因は「できるのに、意識していない」からのようです。 足関節の運動を大いに取り入れて、しっかり意識していきましょう。 きれいな足首、ふくらはぎになると思えば、できるかも。 棒ビクスなら、バーとして安心して正しい姿勢で足関節の動きや足の指を意識した小さい筋群までトレーニングできます。 棒ビクス認定インストラクター 安元安紀子 作               ← 前の運動へ   次の運動へ →