NPO法人健康支援エクササイズ協会

ご家庭で手軽にできるエクササイズや、“カラダ”についてのちょっとしたコラムをご紹介します。

【第5回】　「股関節・腰痛体操2」

腰痛の緩和！股関節周囲の筋緊張の緩和！

（1）仰向けになります。
（2）両膝を立てます。
（3）左足を右膝にかけて左側に倒します。
（4）右腕は斜め上に上げ、左腕は左下に下げます。
（5）目線は左膝へ。

●反対も同様に身体を斜めに伸ばします。 （1）右足を左膝にかけて右側に倒します。
（2）左腕は斜め上に上げ、右腕は右下に下げます。
（3）目線は右膝へ。

このようなストレッチを毎日、定期的に行うことで胸周り、脇、腰、足の外側の緊張がとれ、腰痛緩和、姿勢改善、ライフスタイルの改善に繋がります。

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