★第1部～第4部まで全受講（オンライン受講）していただきますと、ＪＡＦＡ教育単位が【5.0】取得できます★

第1部　10:00～11:15（75分）　講師：スペシャリスト 山田多佳子　※協会更新単位「1.25」取得

テーマ：専用棒で「マイオカイン」分泌！運動と健康に好影響　～たった1本の棒でトータルレッスンを楽しみましょう～

ゴム付き200グラムのヒノキの棒を使い、姿勢を意識、五感を研ぎ澄ませ、ストレッチング・筋トレ・有酸素エクササイズ・コグニサイズ・最後はヨーガモードも。
身体に、とにかく多様な刺激を入れます！
フィットネス、ヨーガ指導歴42年の山田多佳子のセミナーをお楽しみください★
※注釈【マイオカイン：骨格筋が分泌するホルモン】

◆椅子とタオルをご用意ください（シューズ不要）

山田多佳子先生のプロフィール

棒コンディショニングメソッド®Yoga　共同考案者。
保有資格：棒びくす®スペシャリスト、日本フィットネス協会／ディレクター、アメリカスポーツ医学会／エクササイズフィジオロジスト、運動生理学者、インド Shivalayaa Yoga Shala／全米YogaアライアンスRYT500、健康運動指導士

第2部　11:30～12:45（75分）　講師：新スペシャリスト 菅原謙太　※協会更新単位「1.25」取得

テーマ：棒で可動域ＵＰ！！～関節が動きやすくなる！スポーツ選手やアスリートにも使える棒エクササイズ～

このセミナーの目的効果は、肩・腰・股関節・胸郭を自重や専用棒を使ったエクササイズを行うことによって、
・四十肩、五十肩、肩こり、猫背予防改善
・腰痛予防改善
・ゴルフや野球などのスイングスポーツにおけるパフォーマンスの向上、障害予防
・スポーツのウォーミングアップ
に効果があります。
可動域のセルフチェック➡腰の回旋動作をメインにエクササイズ➡ストレッチを行っていきます。

菅原謙太先生のプロフィール

今秋、弊会のスペシャリストに認定されました。
保有資格：棒びくす®スペシャリスト、健康運動指導士、JAFA GFI ADIエグザミナー、介護予防指導員

第3部　13:45～15:00（75分）　講師：スペシャリスト 西山晶子　※協会更新単位「1.25」取得

テーマ：基本動作を深堀りしよう【ひざトラブル改善編】

一つの運動動作も、見方を変えれば、さまざまな意味・効用があります。
日々のクラスで、いつもの動きに、いつも同じコメントを漠然と繰り返しているあなた！チコちゃんに叱られますよ！！「ボーっと動いてんじゃねーよ！」
今回は、ひざのトラブル改善につながるものをピックアップし、その理由を解説しながら実習いたします。

西山晶子先生のプロフィール

保有資格：棒びくす®スペシャリスト、健康運動指導士、フランクリンメソッドlevel3エジュケーター、ジャイロトニック®認定トレーナー、国際薬膳師ほか

第4部　15:15～16:30（75分）　講師：マスタートレーナー 井上明美　※協会更新単位「1.25」取得

テーマ：骨盤底筋にスイッチオン！～棒エクササイズで尿もれ・頻尿予防改善～

尿もれや頻尿は「年のせいだから仕方がない」と思っていませんか？
排尿や排便のコントロールは、骨盤の底の筋肉を鍛えることによって予防・改善が期待できます。
今回は、骨盤底筋の働きや構造を確認し、「棒」を使って効果的に行える「骨盤底筋体操」をご紹介いたします。
トイレの心配をせずに、いつまでも自由に出かけられる身体づくりを目指しましょう。

井上明美先生のプロフィール

保有資格：棒びくす®マスタートレーナー、健康運動指導士、介護予防運動指導員、(一社）幸せな身体づくり協会　骨盤底筋トレーナー®、産業カウンセラー、JAFA　GFIディレクターほか

受講料のご案内・申込はこちら（受講料は税込金額となります）

申込について、【アーカイブ視聴なし】と【アーカイブ視聴あり】の2種類をご用意しております。
アーカイブ視聴期限は1週間となります。また、【アーカイブ視聴あり】をお申込みされた方は、当日オンラインでも受講して頂けます。
※下記「申込時の注意事項」を必ずお読みください。

★第1部～第4部まで全受講（オンライン受講）していただきますと、ＪＡＦＡ教育単位が【5.0】取得できます★

【アーカイブ視聴なし】

協会会員の方はこちらから申込

一般の方はこちらから申込

★一般の方で専用棒をお持ちでない方は、お得に棒を購入することができます。
　通常、90㎝棒袋なし（送料無料）5,000円（税込）を4,000円（税込）にて購入することができます。
　100㎝棒袋なし（送料無料）5,440円（税込）を4,440円（税込）にて購入することができます。
　※身長が168㎝以上の方は、100㎝棒をおすすめします。
申込は下記ボタンからお願い致します。

90㎝棒の購入申込はこちら

100ｃｍ棒の購入申込はこちら

【アーカイブ視聴あり】　※アーカイブ視聴期限は1週間です。

協会会員の方はこちらから申込

※オンライン受講はせずアーカイブ視聴のみ希望の方は、視聴後、レポートを提出して頂きます。提出後、弊会の更新単位を取得できます。

申込時の注意事項

下記内容をご確認の上、お申込みをお願い致します。
運動に適正な広さ、室温を確保し、Wi-Fiの環境も含めレッスン環境を整え参加致します。
ネット環境の不備により視聴できない場合、協会及び指導者に責任は問わないことを承諾致します。

【お申込後のキャンセルに伴うご返金に関して】
・開催の45日前までのキャンセルは、全額ご返金致します。（振込手数料必要）
・開催の44日前～30日前までのキャンセルは、半額ご返金致します。（振込手数料必要）
・開催の29日前～開催日当日までのキャンセルは、理由を問わずご返金は致しかねます。